明日のジョー作戦 2011/6/23

先週はセミナー参加のため、2週間ぶりの今日はこれまた久しぶりの雨。
笹神体育館のランニングコースで走ることになりました。外に比べてスピード感はあるし、快調に走っていたのですが、なにしろこの蒸し暑さ。30分走ったら体温が上昇し過ぎて息苦しくなってしまいました。無理しないことも大切です。少し休んでから、最近サボっているダッシュに切り替えました。
ランニングコースのダッシュなので短い距離です。それでも7本で足の力がなくなってきたのでここで中止。4本目がピークでしたね。
強い力を使う筋肉の持久力が足りないと実感です。そろそろ来週からは、30分走ったら外で100mダッシュを何本かやった方がいいようです。体脂肪率は2週間前よりちょっと上がって15.3%ですが、体重も1kg増えていたのでOKです。
なかなか筋肉量も増えていないようなので、ちょっと作戦を変更です。週一のトレーニングで心肺機能や持久力は確実にアップしました。筋肉量が増えないのは、筋トレに限って週一では少ないのか、筋肉をつくる栄養が足りないのか? まあ両方なんでしょうけど(笑)
ということで、家でのトレーニングはなかなかやる気が出ないのですが、なんとか頑張って腕立て伏せぐらいはやると。それと、体脂肪率はある程度目をつぶって、いっぱい食べて体重を増やすことですね。
名付けて「一時的に脂肪が増えてもしょうがない作戦」です。
おっなんだか楽しくなってきたぞ

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テーマ : 健康
ジャンル : 心と身体

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No title

おはようございます。
明るくて 良いですね^^

広田先生はその昔は、スポーツマン?
でしたか。
陸上とか?、
良かったらその辺も書いてくださいませ。

*^0^)/

Re: No title

興味を持って頂き、ありがとうございます。
では後ほど、本文のほうででゆっくりと(笑)
プロフィール

ひろた自然形体療法院

Author:ひろた自然形体療法院
 
院長氏名:廣田正博
所在地:阿賀野市小浮847番地

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