FC2ブログ

続・あしたのジョー作戦 筋トレ始めました。

今年はじめての記事となりました。
また、昨年予告していた『続・あしたの……」の初投稿です。本年もよろしくお願いします。

さて、昨年のレースの反省を踏まえ、怪我をするリスクに怯えながらも筋トレも始めました。
基本である木曜午前中の笹神体育館でのトレーニングに加え、土曜夜または日曜のいずれかに水原体育館、そして平日も仕事が夜8時に終わったときはなるべく水原体育館に駆け込みます。
たった1時間でもやらないよりは良いはずです。仕事が終わって8時半には体育館に到着。30分でアップと短時間の走り込み、そして20分の筋トレ。ストレッチは帰宅してから。
こうしてなんとか週に3回はコンスタントにトレーニングをこなすことが出来ています。
さらに、毎日昼食前には腹筋トレ・プランクを1分×4回やっています。
(参考:腹筋プランク・youtube

同時に体重増加作戦も決行中です(理想は筋肉だけで体重が増えればいいのですが)。
その甲斐あって、体脂肪率はそのままで昨年末より2kg増になりました! と喜んでいたら、毎年冬は体重増えるんですね。体組成等のデータを見ていたら昨年も一昨年も1、2月はこんな感じ。なぁんだ。
ただ体重はともかく、週3回も身体を動かしていると、なんとなくスタミナもついたような気がします。今日も笹神体育館のランニングコースで、短いダッシュを1時間ほどやりましたが割と楽勝でしたね。
少々足があちこち痛み始めていますが、大きな故障無く乗り切りたいと思います。

久しぶりに天気が良かったので、瓢湖に白鳥を撮りに行ってきました。
昨夜がこんなに晴れていたら、スーパー ブルー ブラッド ムーンが観られたのにね……。
IMG_0286-2.jpg 



★ひろた自然形体療法院 《新潟県阿賀野市小浮847》

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

プロフィール

ひろた自然形体療法院

Author:ひろた自然形体療法院
 
院長氏名:廣田正博
所在地:阿賀野市小浮847番地

その痛み、あきらめていませんか? どんな症状でも、原因を正しく治療すれば必ず改善します。
まずはお気軽にご相談を。

電話 0250-68-1400

★メールはこちらをクリック



ご予約はホームページから
   (特典あり)
  ☆こちらをクリック☆





⇒ブログのトップへ

カテゴリ
クリックして通販のページへ
最新コメント
月別アーカイブ
検索フォーム
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR