明日のジョー作戦 2012/11/22

今日は久しぶりに陽が差すいい天気でした
ダッシュも気持ちよく100mを10本くらいこなす意気込みでしたが……。
いつもと方法を変えて100mを全力で走ろうと、50mを軽く流してからやってみたら、体力が十分あるぶんだけスピードも乗ったのでしょう。最大筋力に近い力をだしたせいか、2、3本で息が上がってしまいました。
スーパーストレッチがあるおかげで、筋肉は十分力が回復して走れるのに、心肺機能がついていきません。
呼吸が整うまでちょっと時間がかかり、遅い練習開始だったこともあって5本で時間切れ
でも筋力アップには効果があったと思いますよ

体組成測定もまあまあで、気分良く家に帰りました。  が……
スマホを更衣室に忘れてしまいました。
昼食を食べてから、また体育館に速攻戻ります。
(体育館の職員に気付かれませんように……)
甘い。しっかりバレてました オハズカシイ。

来週はしっかり



毎朝、長女を駅まで送った帰り、阿賀野川の土手を戻ってきますが、ちょうど土手から降りるあたりで真正面に見える山々です。
低い山が何層にも重なって、しかも遠い分かすんでいるのが綺麗です。
山の名前はまったく分かりません。方向的には五泉市と加茂市の間あたりなのかな。
これは土手を下りてからの写真ですが、次はちゃんと土手から撮ってみます。

山20121118 002




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