明日のジョー作戦 2012/10/25

午前中は秋晴れのいい天気でした。外でダッシュしていても少し汗ばむ程度。一番いい気候ですね。
笹神中グラウンド脇の道路は、一部枯葉が散乱していたりマンホールから汚水が漏れていたりと、ちょっと走りにくい場所もありました。でも道端のコスモスや野菊?が和ませてくれます。(またカメラを忘れてしまった
今日は腕の振りをテーマにダッシュしてみましたが、どれが一番いいフォームなのかは相変わらず試行錯誤。50mダッシュは楽勝ですが、100mは5分に1本走るのが精いっぱいです。これを3分に1本走るくらいに体力が回復すれば、時間内にもう少し走れるのですけどね。
1本ダッシュして、呼吸を整えながら十分なストレッチは欠かせません。何故かというと、強い筋肉を作るには最大筋力を使う必要がありますから、ばててスピードが出ない状態で走っても苦しいだけで効果がありません。根性だけはつくかもしれませんけどね
来週も晴れますように

テーマ : 医療・病気・治療
ジャンル : 心と身体

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