健康法シリーズ開始。疲労回復・冷え性・不眠症などに《爪先回転運動》

自己療法との違いは微妙なところもありますが、広く健康増進に効果があります。本来は健康鍛練法といいますが、鍛練の部分を省略して健康法として紹介します。今後、自己療法シリーズと並行して少しずつ公開していきます。

◎爪先回転運動(仰臥位)
 効果が期待できる症状など……疲労回復・冷え性・不眠症・内臓不調・肩こり、など

《やりかた》
(1)仰向けに寝た状態で行います。
(2)両足首を同時にくるくる回します。(内回し、外回しどちらでも)
(3)10回やったら逆回しで10回やります。
(4)これを3回繰り返し(計60回)で1セットです。
(5)3セットをめどに行いましょう。

※冷え症でやっても足が温まらない場合は、少し力をいれて回します。
※リラックスして呼吸しながら行いましょう。
※痛みがあったり、きついと感じた時はやめましょう。



《庭の花シリーズ・やわらかな夕陽を浴びるつつじ》
庭の花 252




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自己療法との違いは微妙なところもありますが、広く健康増進に効果があります。本来は健康鍛練法といいますが、鍛練の部分を省略して健康法として紹介します。今後、自己療法シリーズと並行して少しずつ公開していきます。◎爪先回転運動(仰臥位) 効果が期待できる症状...

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No title

ツツジ綺麗ですね。
朱鷺色のような、幸せを感じる色合いですね。

*^0^)/

Re: No title

朱鷺かぁ!なるほど、そうですね。
一瞬でも幸せを感じていただけたら嬉しいです。
アジサイももうすぐです。
プロフィール

ひろた自然形体療法院

Author:ひろた自然形体療法院
 
院長氏名:廣田正博
所在地:阿賀野市小浮847番地

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