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有痛性外頸骨の根本治療(中3 男子 バスケット)

オスグットが主訴の患者さんです。
遠方からの来院なので、なるべく1回の治療で今週末の大会に間に合わせてあげたいと思いながら、ふと足底に目をやると、外脛骨付近が盛り上がっています。
「あれ? ここ押したら痛いんじゃない?」と言って確かめると、確かに圧痛があり、運動中も痛いといいます。
有痛性外頸骨ですね、と言ったら本人も付き添いのお母さんも初めて知った様子でした。部活をしていると、あちこち痛みが出ることはありますが、そんな感じで放置していた様子です。
最近痛みが出たようですが、病院に行っても治りません。
「オスグットの治療が終わったらここもやってあげるね」
と、最後の方の数分で痛みはなくなりました。「もう治ったの?」とお母さん。

関係した筋肉群はオスグット治療と関連してやっていたので、圧痛自体は数分でOKなんですね。
普通は1~2回で改善しますが、この方の場合、捻挫予防の特殊なサポーターで締め付けていたのが原因の一つのようです。
もちろんサポーターはしないほうがよいのですが、
「しないと顧問の先生に怒られる」のだそう。一度捻挫で大怪我をしているので先生も心配しているのでしょうが、どっちを優先するか、なかなか難しい問題です。
 
 
★ひろた自然形体療法院 《新潟県阿賀野市小浮847》
 tel  0250-68-1400

あしたのジョー作戦 「筋肉は裏切らない」 祝・マスターズ陸上出場

毎年、マスターズ陸上大会は炎天下で行われます。
今年も暑かった~。です。
でも少し雲があった分、例年よりは過ごしやすかったかな。

さて、まずは結果からです。
DSC_0130.jpg

はい13秒68、順位はともかく、タイムは昨年の14秒23、一昨年の13秒80を上回りました。
一年間やってきたことが無駄ではなかったことの証明となり、素直に嬉しいです。
できれば13秒5くらいで走りたかったのですが、もし今年も14秒台だったときの絶望感を想像したら(怖)、、、まあ上出来でしょう(笑)
風は追い風1.8m。あの桐生祥秀とサニブラウン・ハキームが9秒台出したときと同じ(レベル違いすぎて:笑)という、絶好の条件でした。

さて振り返って、昨年の大会以来、一年振りのレースでした。長かったですね。レースが少ないからモチベーションを保つのが大変なんです。待ちに待ったこの日。
昨年秋から筋トレ(NHK・みんなで筋肉体操)をやるようになり、その中の名台詞「筋肉は裏切らない!」に対して、「本当かよ!」「絶対だな?!」とツッコミを入れながらも頑張ってきました。
3月からは陸上のドリルを取り入れ、筋トレも陸上用のものに変更してから状態が良くなったのは前回の報告どおり。

しかし、なんと2周間前にぎっくり腰をやってしまい、練習ペースを大幅にダウンせざるを得なくなりました。3日前の60m計測では絶望的なタイム。。。
ぎっくり腰の原因は、やはり腹筋のやりすぎによる疲労ですね。そして筋トレ後にストレッチをサボったことがあったのも一因。油断禁物です。
それでも、そこは治療家の端くれ。練習もある程度こなしながら自己療法等でなんとか回復させ、今日のレースに挑みました。

調整不足に少し不安はあったものの、火事場の馬鹿力(?)に期待して諦めなかったのがよかったですね。

なお、私が出場したM55(満55歳~59歳)のレースは群馬県から2名の参加があり、この二人が1、2位でした。
出場した新潟県勢では私が1位でしたが、いつも私より速い二人が欠場だったので、もしこの二人が出ていたらどうだったのか?
ここ数年のタイムを考慮すると、一人には勝てていたかも。そうすると実質、新潟県内では良くて2位ってとこかな。。。

それでも、今の練習がスピードアップに効果的であるということは分かりました。
歳をとっても、まだ記録は伸びます! 今年12月で59歳。でも53歳のときよりも速い!
この調子で65歳までには12秒台が出せるよう、筋肉を信じて頑張ります!



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走った後に酸欠状態で頭痛が起きる。(高2 女子 陸上)

中学の頃から短距離・中距離で頑張っています。高校生になってからは400mが専門とのこと。
高1のときは順調にタイムも伸びたそうですが、高2になってからは調子が上がらず、次第に走った後の頭痛に悩まされるようになります。
病院の検査では貧血はなく、低血圧症ということで薬を服用。自律神経の症状も出ている、という内容でメールがありました。
この選手は中学時代にオスグット等で治療し改善していますが、そのことを思い出されて予約のメールを出されたようです。

2年前の施術記録を見てみると、オスグットの他に足先が冷たい、肩こりなどの症状があり、身体も歪んでいたようです。

さて、実際に検査と施術をしてみると身体の状態は予想通りでしたが、筋肉のこわばりが特に酷く、丁寧にやっていたらとても通常の時間枠では足りないことが明らかになりました。次の患者さん(比較的近所の方)が最後だったので、その方にメールで時間が押していることを伝えて時間延長です。

ようやく大丈夫なレベルまで改善したので起きてもらうと、スッキリした感じで笑顔も見られました。おそらく、もう走っても大丈夫でしょう。
念の為、一週間後に予約を取って帰られました。

そして本日、再来院。
頭痛はどうだったと聞くと、
「全然痛くなりませんでした!」とニッコリ。あ~、良かったですね(^^)v
身体のこわばりも戻っていなく、前回治療後の状態よりも良くなっている部分もあります。
お母さんも、「病院や鍼治療でダメだったけど、こちらに来たら一回で改善しました」と喜んでいらっしゃいました。
次の大会では自己ベストが出るかもね(予言)。


★ひろた自然形体療法院 《新潟県阿賀野市小浮847》
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続・あしたのジョー作戦 「実はまだちゃんとやってます」

あと約一か月となりました。そう、今年のマスターズ陸上大会です。
昨年の秋の大会報告もしないし、練習の様子も数か月ブログに載せてないので、「まだトレーニングはしているのですか?」という声も聞こえ始めました。
やってます! それも今まで以上に真剣に、やってます!

秋の大会報告をしなかったのは、大会そのものがなかったからです。
毎年10月頃に開催されていた新潟県スポーツフェスティバルの種目の一つとしてマスターズ陸上もあったのですが、その県スポーツフェスティバルが突然なくなってしまったのです。(理由不明)
なので、昨年は5月の連盟の大会のみ。この一年、長かったですね。
今年も私が出場できる大会は、5月の県大会と9月の北陸マスターズのみ。ただ、9月の大会の開催地は福井県なんですよね、遠いなぁぁぁ。
今の所、2対8の割合で9月の大会は出場しないと思います。
だから、あと1ヵ月後に迫った県大会は非常に楽しみであり、一発勝負の大事な大会なのです。

さて、昨年の大会はいろいろ考えすぎて肉体面からも失敗のレースでした。
そこでこの一年は、筋トレを含めていろいろ試行錯誤を繰り返しました。
9月からはNHKの「みんなで筋肉体操」を週4回ほど、昼食を摂る前に約20分、4種目(腹筋、腕立て伏せ、背筋、スクワット)をこなしました。(その後バージョン2に切り替え)
もちろん、春から飲み始めていたプロテインも継続。
走るトレーニングでは、平日の仕事終わりにも体育館へ2回ほど出没し、休日のトレーニングと合わせて週3~4回は走りました。
スタミナは間違いなくつきました。筋力も、「みんなで筋肉体操」を速く楽にこなせるようになりました。
それなのに! 体重は72kg~73kg台を行ったり来たり。体脂肪は減少傾向にありますが、もうちょっと体重が欲しいなぁ。最低でも75~76kgにならないと……。

まあ、体重はそのままで筋力がアップしているなら良いだろうと、なかば開きなおっていたのですが、3月になって新兵器のタイム計測アプリで図ってみたら、全然速くなっていない!
(このアプリについては後日あらためて紹介します)
(老化には勝てないのか……)
そう思いかけたとき、You Tubeで貴重な動画を見つけました。目から鱗とはまさにこのこと。

本当に今更なんですけど、3月半ばからは、本格的に陸上のトレーニングはじめました。
まずドリルですね。やはり闇雲に走るだけでなく、スプリントに特化したメニューを実践しなくてはいけません。(そうじゃないと、老化に勝てない)
4月に入ってからは、昼食前の筋トレを「NHKみんなで筋肉体操」から、よりスプリントに適した内容に変更です。5月からは何と、タイヤ引きダッシュ(=スレッド)も始めます(どこでやるんだろ:汗)
ちなみに、参考にしたYou Tube動画は「ダッシュでいこうぜ!」という動画のシリーズ。
TKDこと竹田(武田?)氏が、色んな陸上トレーナーやランナーから練習方法や走りのコツなどを教えてもらっている様子を紹介している動画です。


分かりやすいし、すごく楽しい動画です。ぜひご覧ください。
このシリーズ、いくつか実践しています。筋トレもこの中のひつとつ。



これらのメニューに切り替えて約1か月、ついに先週のタイム計測で、2年前の60m走のタイムを上回る数値が出ました!(100mは機械的な問題で未計測)
2年前のレースでは、60mは1位になり、その勢いで100mは2位に入りました。(ただし、絶対王者は欠場していたので、実質3番手)そのときのタイムを上回ったということは……(ゴクリ)
あと1か月、頑張ります。
でもこのメニューを続けたら、来年はかなり期待できますね。


★ひろた自然形体療法院 《新潟県阿賀野市小浮847》
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オスグット。歩いて痛みがあり、軽く触っても圧痛。(小学6年、ミニバス)

一週間前から急に左膝が悪化し、歩いても痛いことから練習も休んでいます。全国大会までには治したいと、コーチの紹介で来院です。
治療ベッドに腰を掛けた状態では、軽く触っても顔をしかめるくらい、圧痛が強い状態です。
でも昨年来、オスグット病の治療は飛躍的に進化を遂げたので大丈夫。(と思っていた……)
初回の治療では、思ったより圧痛が少し残りましたが、しゃがんでも歩いても痛みはなくなりました。

四日後に再来院。
すると開口一番「膝はもう大丈夫です!」とのこと。練習はまだ休んでいるようですが、歩いてもしゃがんでも大丈夫。
確かに動いての痛みは無いようですが、初回後に少し残っていた圧痛だけが気になります。
腰を掛けた状態(膝を曲げている状態)での圧痛は無くなっていましたが、仰臥位で足を伸展した状態ではまだ痛みがありました。
この状態での圧痛が一番しぶとい!

圧痛取りに時間を取りますが、なかなか思ったように痛みが取れません。ふと、これは痛みの種類が違うのだろうと考えました。深いところと浅いところの圧痛の違い……。
そこで思いついて以前やっていた方法を試してみると、あっという間に痛みが無くなりました。
そうか、こういう状態もあるんですね。勉強になりました。これでさらにオスグット病は自信を持って治療できます。
お困りの方はぜひどうぞ。


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2018年もあと数時間

今年最後のブログになりました。と言っても、なかなか更新できなかった一年でした。
忙しくて時間がない、疲れていたというのも一因ですが、時間が空いたらブログよりもトレーニングを優先してしまうことも多かったです(身体は疲れて固まっているのですが、トレーニングに行くと必然的にストレッチもたくさんするので、結果的には身体のためになっていました)。
あと、症例の紹介という点では、同じような痛みを訴える患者さんが多いと、どうしても似通った内容になってしまうので、それを避けたということもあります。
そんなことが重なって、そもそも私の意識がブログに向かわなくなってしまったんですね。反省しています。

来年は、もうちょっとブログ更新を頑張ります。もちろん仕事も頑張ります。
そして、今年のトレーニングが来年のマスターズ陸上で実を結ぶよう、さらに頑張ります。

もう少し仕事のことで言えば、来年は「骨盤矯正」にかなりの成果を上げることができます。
師匠・山田洋先生がお亡くなりになった後も、自然形体療法は進化を続けています。

来年、皆様にとっても健康で幸せな一年でありますよう祈念申し上げます。



★ひろた自然形体療法院 《新潟県阿賀野市小浮847》
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最近のオスグット治療について

この秋から、オスグット治療について少し治療法を変更しました。といっても全く新しい治療法ということではありません。今までやってきたいくつかの治療法の中で、重視する部分を変えたということです。
これにより、改善するスピードがかなり速まりました。これは施術中でもはっきり成果が出ています。
例えば立位からの膝曲げ及び仰向け状態での膝曲げ両方で痛みがあり、圧痛もある場合を例に取ると、
以前は仰向け状態の膝曲げで痛みを取っても、立位での膝曲げで(体重がかかると)やはり痛みが出るので、立位でも痛みを取っていました。それでも圧痛はまだ残ることがあり、その場合は圧痛の治療を追加します。

しかし新しい治療手順では、仰向けでの膝曲げ痛と圧痛が同時に取れ、その後立位で膝を曲げきっても痛みが出ません。だから立位での治療をしなくても良くなりました。
特に圧痛がひどい場合、膝蓋靭帯の部分だけでなく、その内外側にも圧痛がある場合があります。これが直接靭帯を治療するときにちょっと邪魔だったんですね。新しい手順ではこれを気にすることがなくなりました。
痛みの再発という点でも優れていて、以前は治療で痛みを取っても運動時の痛みはあるのが普通(もちろん軽減はしている)でしたが、これもかなり改善しています。

最近の患者さんの状況は、以前より練習後のストレッチを省略する団体が増えているように感じますし、ストレッチよりアイシングをしてしまうケースも多くなっています。
このため、数年前よりも改善が遅いなと感じるケースも増えていただけに、この新しい治療手順は画期的であると自画自賛しています(^^)
お困りの方はぜひどうぞ。


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プロフィール

ひろた自然形体療法院

Author:ひろた自然形体療法院
 
院長氏名:廣田正博
所在地:阿賀野市小浮847番地

その痛み、あきらめていませんか? どんな症状でも、原因を正しく治療すれば必ず改善します。
まずはお気軽にご相談を。

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